そもそも、日本の梅雨とは

気象庁は晩春から夏にかけ雨や曇りの日が多く現れる期間」を『梅雨』と定義しています。

昨年の梅雨入りは、一番早かった地域が『沖縄』の5月21日頃、一番遅かったのが『東北北部』の６月23日頃でした。梅雨入りから梅雨明けまでの30日～40日間ほどは、ジメジメと湿度の高い日が続きます。

梅雨の時期は、雨が降ると気温が下がったり、昼夜の気温差も大きくなりやすいうえ、夏に向けて暑さに身体を慣らす時期でもあるため、体調管理には特に注意が必要です。たとえば肌寒く感じても湿度が高い日だと、体温調節が追い付かないときがあります。

そのような日には、寒くならないようカーディガンなどを羽織りつつ、エアコンの冷房やドライの機能を使って湿度を下げるなど、工夫が必要です。

熱中症になったとき、身体はどんな状態？

高温多湿な環境で、「発汗による体温調節等がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態」のことを熱中症といいます。屋外だけでなく室内でも、たいした活動を何もしていなくても発症することがあり、時には死に至る可能性さえもあります。

熱中症で救急搬送される人って、どれくらいいる？

総務省の調べでは、全国で熱中症により救急搬送された人は、2024（令和6）年の5～9月に約9万6千人で、調査開始以降、最も多い人数となっています。

≪月ごとの人数≫

5月：約   2,800人

6月：約   7,200人

7月：約 43,000人

8月：約 32,000人

9月：約 11,000人

この数字を見て『やっぱり夏のほうが多いから、梅雨にそこまで心配いらないんじゃない？』『夏に比べれば少ないけど、油断はできなさそうだな』など、いろいろな受け止め方があると思います。しかし熱中症の危険がある以上はやはり、何らかの備えをすることをおすすめします。

≪年齢別にみてみると？≫

テレビなどで、学生が熱中症で搬送されたニュースを目にすることも多いと思いますが、先の数字を年齢別でみると、 65才以上の方が全体の約60％と最も多くなっています。

搬送者の6割が高齢者だと聞くと、その危険性が分かっていただけるのではないでしょうか。ご自身で後悔しないためにも、もう少し詳しく熱中症対策・予防策を確認しておきましょう。

発生する場所、実は「住居」がNo.1

熱中症は屋外でよく発生すると思われがちですが、発生率では『住居』が38％で第1位。2位の『道路』と比べ、約2倍の多さになっています。

≪わたしは大丈夫！なんて思っていませんか≫

では室内で、どんなふうに熱中症が起こるのでしょうか。家事の合間にちょっと一息、休憩したり昼寝をしたり。こんなときに、体内で熱がこもっていたり、水分不足になっている可能性があります。動いていない時ほど、　暑さを感じにくいので注意が必要なのです。

室内で長時間過ごしているとき、複数の家事を続けて行うときなどに、まずは意識的に室温計・湿度計を両方確認する習慣をつけていきましょう。

熱中症の症状

熱中症になった場合、状態が進行するにつれ、症状が次のように変化することがあります。

～初期に起こりやすい症状～

このような症状を自覚したときには、取り急ぎの応急処置をしましょう。

～応急処置～

上記を行ってみても症状が改善されない場合は、迷わずに医療機関を受診してください。

熱中症は、命にもかかわります。自身だけでなく、周囲の人の反応や応答などがおかしいと思ったら、ためらわずに救急車を呼びましょう。

≪後悔しないために≫

目の前で倒れている人や苦しんでいる人を発見した時は、想像以上に慌ててしまい何もできない場合があります。症状や応急処置を確認しておくことは、ご自分や大切な誰かを守ることにもつながります。「何もできなかった……」と後悔しないためにも、しっかり対策できるよう準備しておきましょう。

≪自宅で出来る対策≫

最後に

昔と比べ、初夏から気温や湿度は高くなっていますが、『まだ６月』などと暑くても我慢される方はおられます。高齢者の方は特に、エアコンは電気代が高い、身体に悪い、等で使用をためらうことも多いようです。

しかし、予防のためには室温や湿度に注意し、こまめに水分をとる必要があります。

のどのかわきに気づいてからではなく、『のどがかわく前に定期的に飲む』を心掛けましょう。

また高齢者の中には、「暑い」ことに気づいていない方も多くおられますので、ご家族間で『室温が○○℃になったら冷房をつける』『湿度が○○％になったらドライをつける』といったルールを決めるなど、体感ではなく数値を確認するようにしましょう。

梅雨のこの時期から対策をしておくことが、本格的な夏の熱中症対策にもつながります。

繰り返しになりますが、暑さに気づいてからでなく『暑くなる前』の対策が重要です。

2025年の5～7月は暖かい空気に覆われやすいため、全国的に気温が高くなると発表されています。今年も暑い梅雨、暑い夏がやってきそうです。暑くなる前に、熱中症対策を行って、夏を乗り切っていきましょう。

参照：

国土交通省　気象庁「雨・雪について」

https://www.jma.go.jp/jma/kishou/know/faq/faq1.html

国土交通省　気象庁「令和７年の梅雨入りと梅雨明け（速報値）」

https://www.data.jma.go.jp/cpd/baiu/sokuhou_baiu.html

厚生労働省「熱中症予防のための情報・資料サイト」

https://www.mhlw.go.jp/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/nettyuu/nettyuu_taisaku/

総務省「令和６年（５月～９月）の熱中症による救急搬送状況」

https://www.soumu.go.jp/main_content/000974432.pdf

内閣府　政府広報オンライン「熱中症特別警戒アラートとは？発表時の対策と熱中症予防のポイント」

https://www.gov-online.go.jp/useful/article/201206/2.html